皆さん、水は意識して飲んでいますか？

現代人は水分不足と言われています。

水分は健康や美容にも欠かせない成分で、不足すると

肌・髪・体型とさまざまな部位に不調が生じると言われています。

成人女性なら、1日当たり1.2リットルの水を飲むのが理想的です。

ここでは水分ではなく、純粋な「水」の摂取量を想定しています。

食事などで取る分を合わせると、全体の水分量としては

1日当たり2リットルほどが良いとも言われています。

美容や健康に気を使うなら、ジュースやコーヒーではなく

水を飲む習慣をつけるのが好ましいです。

出来れば常温で、コップ1杯程度の量を8～10回ほどに分けて

こまめに飲むのがおすすめ。

一度にたくさん飲んでしまうと、体内のバランスが崩れて

かえってむくみやすくなったり体調を崩してしまったりします。

より美容に気を使うなら、飲む水にもこだわってみてはいかがでしょうか。

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毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

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